ICHI Conscious｜一起覺知練習包
道理都懂，
但..情緒來的那一秒，
還是做不到？
但..情緒來的那一秒，
還是做不到？
一起覺知練習包，
把 6 套情緒調節方法，
融合成簡單好記的四步，
陪你在那一秒，回到自己。
把 6 套情緒調節方法，
融合成簡單好記的四步，
陪你在那一秒，回到自己。
US$12一次購買，永久使用
取得練習包 →付款後立刻收到下載連結｜8 頁 PDF＋5 分鐘靜心音檔
是不是常常這樣？
道理都懂，卻總在那一秒失控
—發完脾氣就後悔，一直在「我怎麼又生氣了」的自責裡打轉。
—看過很多方法，情緒來的那一秒，腦袋卻一片空白。
—想溫柔地對待自己和身邊的人，卻不知道從哪裡開始。
為什麼會這樣
你不缺方法，缺的是一套用得出來的方法
RAIN、DBT、RULER、ACT、CBT……每一套都很好，但情緒來的那一秒，沒有人記得住五套英文步驟。
我把它們的精華，和我自己的練習經驗，融合成一套簡單、中文、情緒來的當下也做得到的四步。
不只告訴你要做什麼，而是陪你練到，情緒來的時候真的用得出來。
你會得到
一份練習包，三樣陪你練習的東西
①《ICHI 回來四步》練習指南｜8 頁 PDF每一步都有幾個小工具，像呼吸、身體、對自己說的話，挑出最適合你的那一個
②ICHI 冰箱小卡貼在看得到的地方，情緒來的那一秒就想得起來
③「三步呼吸空間」靜心音檔｜約 5 分鐘出自 MBCT 正念認知療法，跟著我的聲音，一起慢慢練
關於我
嗨，我是 Eileen
從瑜伽老師、健康教練，到覺知教養與生命教練，我陪伴人們從內而外，照顧身、心與意識。
這份練習包，整合了我所學的情緒調節方法，與我自己的練習經驗。
常見問題
購買前，你可能想知道
用手機可以看嗎？
可以。練習指南是 PDF，音檔是 MP3，手機、平板、電腦都能用。
什麼時候收到？
付款後馬上會收到 email，裡面有下載連結。
我從沒練習過正念，可以嗎？
可以。四步都很簡單，每天幾分鐘就能開始。
跟免費指南有什麼不一樣？
免費指南告訴你為什麼要留意；練習包陪你練出留意之後的每一步。
